проживание, питание 3-х-разовое «Шведский стол», тренировки, экскурсионное обслуживание, транспортное обслуживание по программе тура, страховка от н/с.
1 день
1 день – 30.04.21
Встреча в аэропорту.
Трансфер на комфортабельном автобусе из аэропорта Адлера в отель.
Обед в санатории. Свободное время.
Практикум от тренера по питанию (расчет рациона). Едим для здоровья.
Первая тренировка. Определяем уровень подготовки. Круговая (full body)
Ужин. Свободное время
2 день – 01.05.21
2 день
Утренняя тренировка (зарядка/пробежка)
Завтрак.
Свободное время, бассейн.
Обед в санатории.
Обзорная экскурсия по Сочи с посещением парка «Ривьера»
Далее нас ждет осмотр основных достопримечательностей и знаковых мест в центральной части города Сочи, таких как Морвокзал, Площадь Искусств, Зимний театр и т.д.
По желанию группы – морская прогулка на катере.
Дальше нас ждёт парк «Ривьера». Считается, что Сочи, как курорт, начинался именно отсюда. Парк занимает территорию 14,7 гектаров, на которой насчитывается 240 видов растений.
Тренировка спины.
Свободное время.
Ужин.
Дополнительные расходы:
500 — 1000 р. – прогулка на катере
3 день
Утренняя тренировка в 7 утра. Табата пресс+кардио
Завтрак.
Сегодня экскурсия на Красную поляну.
Мы направимся в сторону горного кластера г. Сочи с первой фото-остановкой на смотровой площадке ущелья Ах-цу, одного из самых красивых на Кавказе. Мы попробуем питьевой бювет в долине реки Чвижепсе (урочище Медвежий угол). Глубина скважины составляет около 200 метров. Источники Чвижепсе не уступают по своим лечебным свойствам нарзанным, т.к. богаты такими веществами как: йод, железо, магний, калий, кальций, бор, цинк и др.
Обед в ходе экскурсии — сухпай.
Далее мы познакомимся с известными горнолыжными курортами «Газпром» и «Красная поляна».
Наибольший интерес вызывает курорт «Роза Хутор» с его роскошным курортным городком, где мы будем гулять по набережной.
Для того, чтобы увидеть панорамы гор, лучше подняться по канатной дороге.
Тренировка на ноги и ягодицы.
Ужин. Свободное время.
Дополнительные расходы:
1950 р. – канатная дорога на курорте «Роза хутор» (стоимость предварительная) ИЛИ
1450 р. — канатная дорога на курорте «Красная поляна» (стоимость предварительная);
100 руб. – вход к нарзанному источнику.
4 день
Утренняя пробежка. Круговая тренировка.
Завтрак.
Экскурсия на гору Ахун + Агурское ущелье
В начале экскурсии мы посетим гору Ахун, на которой находится 30–ти метровая смотровой башни, с верхней смотровой площадки которой открывается великолепная панорама. Желающие могут прокатиться на колесе обозрения на горе Ахун и увидеть город Сочи с высоты птичьего полета.
При спуске с горы мы посетим дегустационный зал, где можно попробовать и приобрести местные полезные и натуральные деликатесы: сыры, бастурму, мёд и пр.
Далее нас ожидает пеший спуск в Агурское ущелье и прогулка по живописнейшим тропам к водопаду. Небольшая, но известная река Агура пробивает себе путь по дну узкого глубокого ущелья, вьётся тонкой змейкой у подножия Орлиных скал. В ее устье и образовался каскад из трех водопадов. Во время экскурсии мы полюбуемся на самый популярный на маршруте нижний водопад — Чертову купель. Здесь с высоты 30 м река ниспадает двумя каскадами, которые образуют внизу живописное озеро. Можно будет искупаться. Поэтому рекомендуется иметь при себе купальные принадлежности.
Обед в санатории.
Тренировка на верх тела.
Ужин. Свободное время.
Дополнительные расходы:
— 200 руб.- гора Ахун (экосбор);
— 350 руб. — колесо обозрения (по желанию);
— 200 руб. – Агурское ущелье (экосбор)
5 день
Утренняя зарядка+пробежка.
Завтрак.
Практикум на тему «Как есть всё и не поправляться») Едим для красоты.
Сегодня свободный от экскурсий день. Но по желанию группы можем съездить в Скай-парк.
Основной достопримечательностью парка является пешеходный подвесной мост Скайбридж, протянутый над живописным ущельем длиной 439 метров, высотой над землей 207 метров. Он считается одним из самых длинных подвесных пешеходных мостов в России, который словно «парит» в воздухе. При сооружении моста было использовано 740 тонн металлоконструкций и 2000 кубометров бетона. Скайбридж рассчитан по всем нормам безопасности с большим запасом прочности: он способен выдержать 9-балльное землетрясение, ураганный ветер, дождь, снег и обледенение одномоментно. Также у вас будет возможность насладиться удивительными видами кавказской природы. Это одно из самых знаковых мест курорта, которое идеально подходит для прогулок и ярких эмоций.
Обед в санатории.
Тренировка на ноги и ягодицы.
Ужин. Свободное время.
Дополнительные расходы:
1050 руб. – трансфер
1500 руб. – Скай парк
6 день
Утренняя зарядка/пробежка+круговая.
Завтрак.
Свободное время или бассейн.
Обед.
Экскурсия к Мацестинским источникам и на чайную фабрику.
На экскурсии мы узнаём о месторождении сероводородных источников, легенды о целебных свойствах которых известны с давних времен, прикоснёмся к “огненной воде”, вытекающей из недр земли.
Далее нас ждет посещение мацетинской чайной плантации (площадью 1,6 га) с интересным рассказом об истории чаеводства в России и особенностях выращивания этой нетипичной для наших широт культуры, а также осмотр чайной фабрики с рассказом о технологии переработки чайного листа. Мы узнаем, от чего зависит, черный или зеленый чай направится в упаковки, продегустируем чёрный и зеленый Мацестинский чай. По окончанию экскурсии нам проведут уникальный мастер-класс по купажированию чая, где каждый сможет создать свой особенный чай с травами и ягодами и увезти его домой.
Тренировка табата.
Ужин. Свободное время.
Дополнительные расходы:
— 150 руб. – вход на территорию комплекса «Мацеста»;
— 350 руб. – чайная фабрика + 200 руб. – мастер-класс по купажированию.
7 день
Итоговая утренняя зарядка/пробежка.
Завтрак.
Трансфер из отеля до аэропорта Адлера.
С собой иметь фитнес-коврик или мы можем его предоставить за 400 руб. Предупредить заранее!
Пансионат «Адлеркурорт», корпус Коралл 3*, уровень комфорт.
Здесь созданы все условия для активного отдыха, занятий спортом и своим здоровьем.
Пляж собственный, галечный, в 50 метрах.
Доплата за одноместный номер – 5500 руб.